SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na redukcja

  • [DZIENNIKI] ZRÓB FORMĘ Z SFD.PL VOL 2 !!

    Post
    Trening dla początkujących

    Imię i Nazwisko : Bartosz Kamiński Wiek : 23 (1988r) Waga : 87kg Wzrost : 186 Cel treningowy : redukcja z optymistycznym nastawieniem na siłę Staż treningowy na siłowni : z siłownią mam kontakt od 7 lat z przerwami i to częstymi, na poważnie z dietą od 10.10r Uprawiane inne sporty : 1/4 mili :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-07 19:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] długa, inne błędy też mogły się wkraść Moja propozycja jest taka. Olać spalacz i poświęcić te 2 tygodnie na wychodzenie z keto. Zwiększ sobie ilość ww do 100. Zrób ostatni trening wypłukujący na pełnej, dobre ładowanie, a po ładowaniu wyjdź z rozkładu takiego: b-2,5 węgli 100g reszta tłuszcze stopniowo zwiększaj węgle kosztem tłuszczy aż [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7787 Data: 2010-09-19 16:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Dziś zgodnie z planem nowego tygodnia, zaczynam już treningi na pół-poważnie Trening Push: Wyciskanie hantli płaska ławka: -12,5kg x12powt. -14kg x12powt -17kg x12powt -19kg x12powt Francuz: -10kg x12powt -15kg x12powt -20kg x12powt Wyciskanie hantli ponad głowe: -12,5kg x12 -12,5kg x12 -15kg x10 -15kg x10 Siady: -40kg x [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 6532 Data: 2010-10-11 21:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poradę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie waga jest wyznacznikiem dobrej redukcji a lustro i centymetr. Jeśli w pasie schodzi to znaczy że redukcja idzie do przodu. Ale tak na wszelki wypadek powinieneś zmienić trening. Split nie jest najszczęśliwszym rozwiązaniem na redukcji. Powinieneś zrobić sobie FBW 3x w tygodniu + jakieś aero w DNT, jak poprawisz wydolność to HIIT. Jeśli chodzi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2009-03-23 09:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słowem: redukcja dobra na wszystko Dzisiaj trening klatki i bicepsów. Było za***iście. Znowu dokładam obciążenie, przy jak najlepszej technice ruchu. Dobra pompa, bo mono zaczyna działać. Spojrzenie w lustro przed prysznicem - pełna satysfakcja. Jestem Bogiem mogę wszystko !

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 12349 Data: 2007-09-10 21:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy zero przyrostu sily w klacie ...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przy zachowaniu ilości serii, zwiększenie ciężaru stosowanego w każdej serii, potem krótki regen ) bez żadnych głębszych zmian splita, nie mówiąc już o przejściu na inny trening stosowałem z powodzeniem na tym etapie trenowania co autor tematu kiedy chciałem po prostu zwiększyć maxa na klatę. Efekty pierwszego zastosowania = + 12 kg max, [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3320 Data: 2008-12-30 16:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długa droga do celu by Hexal

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Redukcja do świąt albo i dłużej zobaczymy.Wcale nie tak dużo tego cardio ;) Dzisiaj poszły plecy,trening zadowalający,bo byłem nabity glikogenem,po środowym i czwartkowym obżeraniu %-) Powiem tyle ze przez dwa dni żarcia jak świnia spuchłem 18kg xD Zdjęcia dwóch ostatnich posiłków dodam wieczorem,bo kurczak z warzywami i ryżem nie wyglada [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5466 Data: 2014-11-10 16:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • buby77 /Blog/ Walka z Fatem

    Post
    Trening dla początkujących

    komentować im łatwo, bo nie znają bólu SS pozatym to jest redukcja, mniejsza ilość WW dostarczanych do organizmu, trening aerobowy i częste treningi, minimalne przerwy m. seriami to się tak wydaje że ciężar śmieszny. Ciężar taki na ile pozwala technika, IMO nie ma sensu nałożyć 3-4 kg za dużo i nabawić się kontuzji albo błędnie technicznie [...]

    Odpowiedzi: 1272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-15 18:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kształtowanie sylwetki - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    IMO 3x interwał + 3x porządny siłowy to OGROM najprościej byłoby zespolić trening siłowy z interwałem, wówczas już sam trening będzie mocnym interwałem. Po prostu określona ilość ćwiczeń wykonywana od razu po sobie w fomie obwodu. Po zakończeniu obwodu określona ilość czasu na wypoczynek (tym, można świetnie manipulować w zależności od celu [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11922 Data: 2016-10-22 08:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przód-tył.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie do carb cycling.2 miesiące temu odżywiałem sie w miarę racjonialnie i waga oscylowała koło 80kg ale wtedy biegałem 3 razy w tygodniu na czczo po 40minut i do tego trening 3 razy w tygodniu dla początkujących trojboistów. Teraz wróciłem z siłowni i wykonałem ten pierwszy trening i powiem że fajnie sie ćwiczyło, cały trening trwał [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2009-01-12 18:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Spam od Wiktora - SFD zmora

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ide na pierwszy trening od półtora tygodnia!! :D Redukcja!! :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-26 16:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    mam pytanie, cel - redukcja, jest dieta, 3 razy w tyg trening silowy i do tego basen basen planuje na 3 razy w tyg, w dni nietreningowe. tylko czy nie za duzo tego?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-30 22:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    mam pytanie, cel - redukcja, jest dieta, 3 razy w tyg trening silowy i do tego basen basen planuje na 3 razy w tyg, w dni nietreningowe. tylko czy nie za duzo tego?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-02 10:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z zasypianiem po redukcji

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] pokoju i wietrzenie. Wydaje się, że główną zmienną w twoim życiu jest redukcja wagi i wysiłek fizyczny związany z powrotem na siłownię. Redukcja wagi i intensywny trening mogą wpływać na poziom stresu i zmęczenie organizmu. Wysoki poziom stresu może utrudniać zaśnięcie. Spróbuj znaleźć sposoby na relaksację i odprężenie się przed snem, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 288 Data: 2023-05-08 22:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 5 cz2, TYDZIEŃ 6 cz1 od 2013-05-10 piątek do 2013-05-14 zrobiłem sobie planowany 5 dniowy odpoczynek, zarówno w treningu jak i w diecie w diecie nastąpiło dość mocne rozluźnienie, efektem tego jest automatyczny skok wagi do góry (więcej węgli i automatycznie zatrzymało mi wodę) 2013-05-10 piątek - odpoczynek / szczegóły [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8644 Data: 2013-05-15 08:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kupno sprzętu do domu, pomoc dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Hantle to też szybko zmienisz bo ja zaczynajac jako totalny amator który nigdy nie miał gryfu zaczynałem od 2x10kg wiec wiesz. No ale póki co drałuj tymi 2 - zwykły plan treningowy z podwieszanych tematów. 6 ćwiczeń na każdą partię tylko zamiast gryfu wybierasz zamienniki cwiczen z hantlami A masz ci napiszę bo jeszcze zaraz bedziesz jeczał [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9469 Data: 2017-08-07 18:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: bd -udo: bd -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 213 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron 12mc/masteron 6mc odblok sierpień 2017. Listopad 2017-obecnie/ testosteron 250mg/tydzień 8. TRENING: Split 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8628 Data: 2018-03-15 13:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy, brak efektow a moze wszystko jest okej?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mam kształtów, chciałem to zmienić i nabrać odpowiednich proporcji ciała, zbudowac mase mięśniową i troche spalić tłuszczu a nie wyglądać tak nijak.Od 15 kwietnia zacząłem treningi fbw w domu przede wszystkim sobie wybierz jeden cel, albo redukcja albo budowanie masy mieśniowej, zamiast rozdrabniac sie na dwa cele ktory kazdy zrobisz na pol [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2020-06-28 19:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , redukcja nie powinna trwac zbyt długo więc co około 12 tyg rób przerwę na regeneracje lub możesz co kilka tygodni robić lekkie ładowanie dla regeneracji . Zastosuj trening silowy bo tylko on uchroni twoje mięsnie przed odejsciem bo będzie bodziec a jak brak bodźca to organizm traktuje mięśnie jako zbędny balast i z nich pobiera . Nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2022-07-12 14:50:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dorcia - nowe foto str. 52

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] Fotki ze strony 15 - delikatnie mowiac tragedia. Nie bedziesz miec kratki dopóki nie rozwiniesz dobrze miesni brzucha Nawet redukcja jeszcze kilku kg Ci nie pomoze. Trzymaj sie dziewczyno i zacznij jesc. Jestes niewolnica swoich marzen i diety... Pozdrawiam. p.s. napisz swoj trening brzucha Zmieniony przez - xrafalx1 w dniu 2006-06-20 22:46:50

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-20 22:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)